月經前變成「包包面水桶腰」　醫生教你4招改善經前水腫

不少女性在經期前，會變成「包包面、水桶腰」，令她們感到煩惱。有婦產科專科醫生表示，女性在經期前，因荷爾蒙黃體酮上升，令面部、四肢及腹部容易出現水腫，但經期後會隨着黃體酮下降而減退。中醫則指，脾胃弱者容易水腫，建議減少吃生冷食物、凍飲及濕寒食物。

正常生理反應 經後復常

80後張小姐本身身材比較圓潤，每逢月經來潮前，總受水腫問題困擾。「通常會腹部脹起，那幾天也不敢穿緊身褲，面部也會出現水腫，連同事也笑我為何脹了半個碼。」她指，曾試過在經期前及經期後飲紅豆水去水腫，可是效果並不明顯，她形容水腫的不適比來經更難受。

婦產科專科醫生靳嘉仁表示，月經前女士身體內的荷爾蒙黃體酮會處於高水平，黃體酮是導致身體出現水腫的主要原因。

子宮及面部會比較腫脹，因此部分女士會感覺好像『肥咗少少』。

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但他指出，月經前黃體酮水平上升導致水腫是正常的生理反應，月經後黃體酮恢復正常水平，屆時小腹及面部水腫亦會隨之消失。

靳嘉仁續指，一般月經前水腫集中在面部、小腹及腰部等，這些都是受黃體酮水平而影響。如果女士想減少水腫情況，他建議可多做運動，有助排走汗水，減少水份在體內積聚的情況。而咖啡屬利尿飲品，亦可發揮去水腫作用，但他提醒，要留意咖啡因及糖份問題。另有些嚴重水腫個案，可在月經前服食避孕藥，以減少經前綜合症的不適。

宜減攝鹽份 少吃生冷濕寒食物

水腫問題困擾不少女士，婦產科專科醫生藍寶梅認為，部分女士對黃體酮水平的水腫反應較明顯，例如月經前後體重可相差3至5磅。她指，經前水腫屬正常生理反應，毋須抑壓，否則可能會影響日後排卵及生育。

至於有何方法預防水腫？藍寶梅指，可減少攝取鹽份，或是多吃蛋白質食物，有助調整血液中的水份，以減少水腫的情況。若是水腫集中在腳部，睡覺時可用枕頭「墊高」雙腳，或是用熱水浸腳等。

中醫方面，註冊中醫劉芷寧指，女性在來經前，肝臟功能比較活躍，而肝臟與脾胃有莫大關係。

肝臟太旺盛，脾胃則弱，反映體內水份運行不好，部分人四肢會出現腫脹。

月經前水腫最常見雙腳及眼部浮腫，通常是來經前兩日最明顯。「眼蓋浮腫與脾胃有關，而眼肚位則與腎臟有關。」

劉芷寧續指，脾虛者胃口會欠佳及表現不夠氣，大便呈軟爛狀，小便亦易不暢順。另外，因脾胃虛弱而水腫的個案，來經前乳房通常感到脹痛、小腹腫脹及頭痛等。為紓緩經前水腫的情況，她建議減少進食生冷食物、凍飲及濕寒食物，如蟹、蚌及魚片等，或是飲去水腫的陳皮水及黑豆水等。

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原文刊於《晴報》，《晴報》facebook